Afgelopen woensdag was het weer zover: Liesje en ik trokken onze bokshandschoenen aan en vertrokken vol goede moed naar Naksu in Geel voor een stevige bokszaktraining. Na een week vol stress en drukte keken we er enorm naar uit om ons helemaal uit te leven.
Vorige week hadden we een hilarische tijd tijdens onze eerste padelsessie. Limor, Liesbeth en ik besloten de uitdaging aan te gaan, met Tinne als onze ervaren gids. Ze zou ons de kneepjes van het vak leren, maar al snel bleek dat we nog veel te leren hadden!
Op een gekke woensdagvoormiddag, terwijl we gezellig aan de toog van de fitness hingen, besloten vier dames om iets nieuws te proberen. Limor, onze altijd energieke zumba-lesgeefster, stelde voor om samen naar haar les te gaan. "Dat wordt lachen, gieren, brullen, want ik heb totaal geen ritme!" riep een van ons met een grote grijns. "Maar seg," zei Tinne, "dan moeten jullie ook eens mee gaan padellen!" Dit idee werd met luid gejuich ontvangen. En zo ontstond ons plan om een groepje te vormen en allerlei nieuwe sporten uit te proberen. Met een flinke dosis enthousiasme hebben we een lijst samengesteld van sporten die we willen proberen: Kickboksen: Perfect om die innerlijke ninja naar boven te halen. Padel: Een mix van tennis en squash, gegarandeerd voor een middag vol vrolijk gespetter. Suppen: Stand-up paddleboarding op het water, goed voor evenwicht en veel geplons. Sparckx: Een sportpark in hasselt Hot Yoga: Yoga in een sauna-achtige ruimte, zweten als een otter gegarandeerd. Petanque: Uiteraard met een glaasje wijn erbij, voor de sfeer. Zumaba:... en zoveel meer Onze Sportieve Streken Elke maand duiken we in een nieuwe sport. Het maakt niet uit hoe vreemd of uitdagend, we gaan ervoor! Het belangrijkste voor ons is plezier hebben en samen lachen tot we er buikpijn van krijgen. We moedigen elkaar aan, vallen om van het lachen en ontdekken samen nieuwe manieren om fit te blijven. Elke sportieve sessie is een nieuw hoofdstuk in ons avontuur, vol onverwachte wendingen en komische momenten. Ben jij ook nieuwsgierig naar nieuwe sporten? Heb jij leuke hobby's? Of ben je benieuwd naar bepaalde sporten? Laat het ons weten en dan testen we ze voor jullie uit! Wie weet wordt het wel jouw nieuwe favoriete bezigheid! Conclusie Nieuwe sporten uitproberen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je lachspieren. Het brengt variatie in je leven en zorgt voor onvergetelijke momenten. Dus waar wacht je nog op? Trek je sportoutfit aan en duik mee in ons gekke, sportieve avontuur!
In de wereld van gewichtsverlies wordt vaak gefocust op diëten en lichaamsbeweging, maar er is een onmisbare held die vaak over het hoofd wordt gezien: slaap. We duiken dieper in het verband tussen slaap en gewichtsverlies, en ontdekken waarom diep rusten net zo belangrijk is als gezond eten en actief blijven.
Krachttraining voor vrouwen: Jouw Gids voor de Menstruatiecyclus
Een gezonde levensstijl begint met voedzame en gebalanceerde maaltijden. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon je energieniveaus wilt verbeteren, een goed doordacht maaltijdplan kan een wereld van verschil maken. In deze gids zullen we je stap voor stap door het proces leiden om je eigen maaltijdplan samen te stellen met verschillende opties voor elke maaltijd.
De laatste maanden heb ik zo’n prachtige mensen bij mij zien toekomen. Stuk voor stuk krachtige vrouwen en 1 man die elk hun eigen krachten, schoonheden en talenten hebben. Maar waar ik schoonheid zie, zijn jullie vaak streng en hard voor jezelf . Maar Oo zo liefdevol voor anderen. DUS time for change! Tijd om lief te zijn voor jullie zelf en jezelf te geven wat jullie telkens wel aan anderen geven maar niet aan jezelf.
De meeste vrouwen die mij contacteren hebben alles al geprobeerd . Ze zijn het beu om te diëten en de dagelijkse strijd met eten en met zichzelf aan te gaan. Wil jij een gezondere levensstijl maar wil je niet meteen starten met een eetschema of kcal tellen? Begin dan heel eenvoudig en voeg onderstaande 10 voedingsmiddelen toe aan jouw eetgewoonten.
Quinoa is een voedzaam en veelzijdig voedingsmiddel dat verschillende voordelen biedt: Rijk aan eiwitten : Quinoa is een uitstekende bron van plantaardige eiwitten. Het bevat alle essentiële aminozuren die ons lichaam nodig heeft, waardoor het een geweldige optie is voor vegetariërs en veganisten. Vezelrijk : Quinoa bevat veel voedingsvezels, wat helpt bij een gezonde spijsvertering en het bevorderen van een verzadigd gevoel. Dit kan bijdragen aan gewichtsbeheersing en het voorkomen van overeten. Rijk aan voedingsstoffen : Quinoa zit boordevol belangrijke voedingsstoffen, waaronder magnesium, ijzer, fosfor, kalium en vitamine B. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor een goede gezondheid en kunnen bijdragen aan een sterk immuunsysteem en een gezonde stofwisseling. Glutenvrij : Quinoa is van nature glutenvrij, waardoor het een geweldige optie is voor mensen met een glutenintolerantie of coeliakie. Makkelijk te bereiden : Quinoa is snel en gemakkelijk te bereiden. Het kan worden gekookt als rijst of gebruikt worden in salades, soepen, stoofschotels en nog veel meer. Voeg quinoa toe aan je maaltijden om te profiteren van deze geweldige voordelen! Het is echt een superfood in mijn ogen🌾🍲 #quinoa #gezondeten #voedzaam
Wist je dat ons lichaam tijdens de verschillende fases van de menstruele cyclus op verschillende manieren reageert? 🌸🌙 Hier is een simpel overzicht: Menstruatie : Tijdens deze fase wordt het baarmoederslijmvlies afgestoten, wat kan leiden tot bloedingen. Veel vrouwen ervaren krampen en vermoeidheid. Folliculaire fase : In deze fase begint de eierstok een eicel te laten rijpen. Het lichaam produceert meer oestrogeen, wat kan leiden tot een verhoogd energieniveau en een beter humeur. Ovulatie : Dit is het moment waarop de eicel vrijkomt uit de eierstok en klaar is om bevrucht te worden. Veel vrouwen ervaren een verhoogd libido en mogelijk wat pijn aan één kant van de onderbuik. Luteale fase : Na de ovulatie produceert het lichaam progesteron om de baarmoeder voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Sommige vrouwen kunnen last hebben van stemmingswisselingen en gevoelige borsten. Deze verschillende fases van de menstruele cyclus kunnen invloed hebben op ons eetpatroon . Menstruatie : Tijdens deze fase kunnen sommige vrouwen last hebben van verhoogde eetlust en hunkeren naar voedsel, vooral naar koolhydraatrijke en zoete voedingsmiddelen. Dit kan te wijten zijn aan hormonale veranderingen en het lichaam dat extra energie nodig heeft. Folliculaire fase : In deze fase kan de eetlust weer normaal worden. Sommige vrouwen merken echter dat ze meer behoefte hebben aan eiwitrijk voedsel, zoals vlees, vis en peulvruchten, vanwege de verhoogde oestrogeenproductie. Ovulatie : Tijdens de ovulatie kan de eetlust toenemen en kunnen vrouwen zich meer aangetrokken voelen tot voedsel dat rijk is aan vetten en eiwitten. Dit kan te wijten zijn aan de stijging van het luteïniserend hormoon (LH) en de verhoogde stofwisseling. Luteale fase : In deze fase kunnen sommige vrouwen last hebben van verhoogde eetlust en hunkeren naar voedsel, vooral naar koolhydraatrijke en zoete voedingsmiddelen. Dit kan te wijten zijn aan de verhoogde progesteronproductie.